Kitap, defter ya da zamanın nasıl geçtiği fark edilmeden ilgilenilen dizüstü bilgisayar, tablet ve telefon gibi elektronik cihazlar, öğrencilerin bir dizi sağlık sorunu yaşamasının sebebidir. Öğrencilik dönemi geçirip bel, boyun ve sırt ağrıları yaşamamak neredeyse imkânsızdır. Fakat bir dizi önleme uygulamalarıyla, bu ağrıları kolayca çözmek mümkündür. Öncelikle ağrının kaynağını anlayıp ve birkaç temel hatayı düzeltip ağrısız bir yaşam sürdürülebilir ve uzun ders çalışma süreleri herhangi bir ağrı ile bölünmeyebilir.
Öğrenciler çalışmalarına daha iyi konsantre olabilmek için kitap ya da bilgisayarları üzerine – fark etmeden – normalinden fazla bir şekilde eğilirler. İşte bu sabit pozisyondaki eğilme hareketi, yanlış bir oturma şekli olup öğrencilerdeki sırt ağrısının en büyük nedenlerinden biridir. Omurganın gerilmesi sonucu kamburluk ve dolayısıyla sırt ağrıları bu şekilde oluşur.
Çalışma esnasında eğilmekten kaçınmanın tek bir yolu olmamasına rağmen, ağrısız çalışmanın en pratik yolu, oturma bozukluğu her fark edildiği anda duruşu düzeltmektir. Bunun haricinde çalışma alanı yeniden düzenlenip ergonomik bir masa ve ayarlanabilir bir sandalye kullanılabilir. Masaya konumlanış kişinin boy ölçüsüne göre yapılabilir. Ayrıca her yarım saatte bir mola verilebilir.
Çantanın gereksiz eşyalardan kurtarılıp en az ağırlık taşıyacak şekilde yeniden düzenlenmesi de sırt ağrılarını bir ölçüde azaltacaktır. Elbette sırt çantasının askılarının geniş ve yumuşak olup sırta uygun bir şekilde ayarlanabilir olması gerekir. Çanta taşınırken olabildiğince dik durup duruş sürekli düzeltilmelidir.
Bu uyarılar sabit bir şekilde kalınan ders süreleri için de geçerlidir. Ders dinlerken dik bir pozisyonda oturulmalı ve birkaç dakikada bir pozisyon değiştirilmelidir.
Eğer bahsedilen önerilere rağmen sırt ağrıları devam ediyorsa, geç kalınmadan uzman bir görüşten faydalanmak için doktor ve fizyoterapiste başvurulmalıdır.
Sağlıklı günler dilerim.
